terça-feira, 31 de janeiro de 2012

Caminhada 31.01.2012



Dados de 31.01.2012 (imagem acima):
Percurso de 1,1 kms, feito 10x, totalizando 11 kms.
Desnivel de descida total: 470 metros
Desnível de subida total: 470 metros
Tempo de 2h25m, média de 4,54 km/h.

Ufa, hoje cansei bastante...

Parofes

segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

Caminhada 30.01.2012



Dados de 30.01.2012 (imagem acima):
Percurso de 1,1 kms, feito 9x, totalizando 9,9 kms.
Desnivel de descida total: 423 metros
Desnível de subida total: 423 metros
Tempo de 2h03m, média de 4,83 km/h.

Ufa, hoje cansei um pouco. Até poderia dar a décima volta, mas se o fizesse, amanhã não teria a décima volta como número objetivo pra concluir...

Amanhã tem mais.

Parofes

domingo, 29 de janeiro de 2012

Caminhadas urbanas 1

Depois de tanto tempo parado procurei um médico. Precisei fazer uma endoscopia e felizmente nada demais me aflige, mesmo assim preciso evitar uma série de alimentos como gorduras e frituras, e estou seguindo a risca. Assim, resolvi conciliar isso com atividade física quase diária, o que melhoraria meu condicionamento físico e mesmo que diferente do montanhismo, um pouco mais em forma pro meu esporte.

A solução foi traçar roteiros diferentes pra ir testando até encontrar um bom pro montanhismo e pra eu mesmo. Estas foram as caminhadas iniciais com datas e dados que colhi durante os traçados.

Deu certo, cada dia fica mais fácil andar, me sinto melhor, com a alimentação mais controlada me sinto melhor também, tudo está ótimo. Melhor, serve de treinamento! No início comecei carregando peso também, mas depois me dei conta de que só estaria danificando a coluna aos poucos, e quando faço o ataque ao cume das montanhas não carrego peso, seria melhor sem peso e forçando mais as pernas e aumentando minha capacidade respiratória...Melhor, não há necessidade de fazer isso todo dia, pode ser 3x por semana, 4x por semana....É só não deixar de fazer por mais de 4 ou 5 dias seguidos, só isso.

Amanhã tem mais!



Dados de 24.01.2012 (imagem acima):
Percurso de 1,1 kms, feito 6x, totalizando 6,6 kms.
Desnivel de descida total: 282 metros
Desnível de subida total: 282 metros
Tempo de 1h2m, média de 5,5 km/h.

Mesmo percurso feito no dia 28.01.2012
Percurso de 1,1 kms, feito 7x, totalizando 7,7 kms.7
Desnivel de descida total: 329 metros
Desnível de subida total: 329 metros
Tempo de 1h45m, média de 4,4 km/h.



Caminhada 23.01.2012 (imagem acima).
Percurso de 1,61 kms, feito 6x, totalizando 9,66 kms.
Desnivel de descida total: 312 metros
Desnível de subida total: 288 metros
Tempo de 1h35m, média de 6,03 km/h.



Repetida em 20.01.2012 (imagem acima).
Percurso de 2,67 kms, feito 4x = 10,68 kms + variante verde no final de 300 metros -Total geral de 10,98kms.
Desnivel de descida total: 260 metros
Desnível de subida total: 228 metros

Caminhada em 19.01.2012 (imagem acima).
Percurso de 2,67 kms, feito 3x = 8,01 kms + variante verde no final de 300 metros -Total geral de 8,31kms.
Desnivel de descida total: 196 metros
Desnível de subida total: 170 metros
Peso carregado: Mochila com ~8,5kg em livros.



Caminhada 18.01.2012 (imagem acima)
Percurso de 1,61 kms, feito 4x, totalizando 6,44 kms.
Desnivel de descida total: 208 metros
Desnível de subida total: 192 metros
Peso carregado: Mochila com ~7kg em livros.



Caminhada 17.01.2012 (imagem acima)
Desnível de subida e descida baixo, menor que 30 metros.
Total de 4,82 kms.



Caminhada 16.01.2012 (imagem acima).
Percurso de 2.50 kms, feito 3x, totalizando 7,5 kms.
Desnivel de descida total: 159 metros
Desnível de subida total: 165 metros
Peso carregado: Mochila com ~6kg em livros.



Caminhada 15.01.2012 (imagem acima, foi o primeiro dia)
Total de 5,3 kms.
Desnível de descida: 45 metros
Desnível de subida: 49 metros
Peso carregado: ~4kg em livros

Caminhe!

Abrazos

Parofes

quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Macacos me mordam! (não, dêem o seg!)

A distância dos alpes japoneses não esconde somente lindas montanhas escarpadas que superam a linha dos 3000 metros, de fato, todos os dez mais do país ultrapassam esta altitude. Estes alpes também escondem uma criatura fantástica, o Macaco Japonês, conhecido lá como Saru (macaco), internacionalmente como Snow monkey (macaco das neves). Vamos conhecer um pouco sobre este notável animal, suas habilidades de escalador nato e capacidade de lidar com o extremo.

Estes animais são hoje uma das espécies mais fotografadas do mundo. O número de imagens feitas, reproduzidas, vendidas, publicadas, blogadas, é realmente impressionante...


Foto: Doest Photography


Continue lendo a matéria na minha coluna no Alta Montanha: http://altamontanha.com/colunas.asp?NewsID=3253

terça-feira, 17 de janeiro de 2012

O DIA D da escalada!




O DIA D em sua primeira edição no dia 1º de maio de 2011 contou com eventos simultâneos em diversas cidades de norte a sul do país. A idéia é que nesse ano, a segunda edição tenha uma amplitude muito maior!

Como faltam mais de 3 meses para a data, temos tempo para poder agitar e organizar uma grande festa para celebrar e divulgar a escalada em todo o país! O DIA D é um evento de grande importância para a escalada nacional, tendo como objetivo atingir todas as cidades do Brasil que possuem escalada: seja escalada indoor; escalada esportiva; escalada de boulder ou escalada tradicional. Precisamos atrair novas pessoas para a prática de escalada, além de trazer de volta escaladores desmotivados com o esporte.

Queremos levar isso como um evento anual em todo o Brasil. Será um evento de referência nacional onde cada cidade ou setor de escalada possa se manifestar em prol da escalada. Manifestar com ações para elaborar um evento ou simplesmente um encontro informal de escaladores e adeptos. Manifestar em homenagem aos que batalharam tanto pelo nosso esporte.

Por que dia 1º de maio? É uma data fixa para o evento, justamente para se tornar referência. Dia 1º de maio é o dia do trabalhador, feriado nacional e todos poderão ter a oportunidade de escalar. Além disso, esta data foi escolhida pelo fato de ser considerada uma temporada boa para escalar na grande maioria das cidades do Brasil.

Entre em contato com o clube, ou a associação de sua cidade ou estado, ou combine com sua galera e ajude a fazer deste dia uma referência na escalada nacional! Faça seu próprio encontro de escaladores.

Precisamos da ajuda de todos os escaladores e adeptos do esporte para poder fortalecer este movimento!

A 4climb está a disposição para ajudas, dúvidas e informações sobre o DIA D. Entre em contato com 4climb@4climb.com.br


“Nenhum de nós é tão forte quanto todos nós juntos!”

Vídeo teaser do evento



Para maiores informações, acesse: O DIA D

Boas escaladas a todos

Parofes

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

Albergue para Escaladores

E mais novidade por aí, vejam só isso!
Tinha que ser coisa de europeu mesmo...Albergue especial pra escaladores...

Lá vai:



Para ler a notícia no AltaMontanha, acesse: Alberque para escaladores

Abrazos a todos

Parofes

quinta-feira, 5 de janeiro de 2012

Design x segurança nas montanhas!

É realmente impressionante como os europeus estão inovando cada vez mais nos abrigos de montanha. Quando eu estive no Mont Blanc em 2010 (parece que foi ontem mas já faz um ano e meio!), já achei o espaço, a tecnologia dos abrigos bastante avançada.

Agora este novo é sacanagem!

Saquem só:



Para ler a notícia no AltaMontanha, acesse: Abrigo de alpinistas com conforto e design

Abrazos a todos

Parofes