Caminhadas urbanas 1

Depois de tanto tempo parado procurei um médico. Precisei fazer uma endoscopia e felizmente nada demais me aflige, mesmo assim preciso evitar uma série de alimentos como gorduras e frituras, e estou seguindo a risca. Assim, resolvi conciliar isso com atividade física quase diária, o que melhoraria meu condicionamento físico e mesmo que diferente do montanhismo, um pouco mais em forma pro meu esporte.

A solução foi traçar roteiros diferentes pra ir testando até encontrar um bom pro montanhismo e pra eu mesmo. Estas foram as caminhadas iniciais com datas e dados que colhi durante os traçados.

Deu certo, cada dia fica mais fácil andar, me sinto melhor, com a alimentação mais controlada me sinto melhor também, tudo está ótimo. Melhor, serve de treinamento! No início comecei carregando peso também, mas depois me dei conta de que só estaria danificando a coluna aos poucos, e quando faço o ataque ao cume das montanhas não carrego peso, seria melhor sem peso e forçando mais as pernas e aumentando minha capacidade respiratória...Melhor, não há necessidade de fazer isso todo dia, pode ser 3x por semana, 4x por semana....É só não deixar de fazer por mais de 4 ou 5 dias seguidos, só isso.

Amanhã tem mais!



Dados de 24.01.2012 (imagem acima):
Percurso de 1,1 kms, feito 6x, totalizando 6,6 kms.
Desnivel de descida total: 282 metros
Desnível de subida total: 282 metros
Tempo de 1h2m, média de 5,5 km/h.

Mesmo percurso feito no dia 28.01.2012
Percurso de 1,1 kms, feito 7x, totalizando 7,7 kms.7
Desnivel de descida total: 329 metros
Desnível de subida total: 329 metros
Tempo de 1h45m, média de 4,4 km/h.



Caminhada 23.01.2012 (imagem acima).
Percurso de 1,61 kms, feito 6x, totalizando 9,66 kms.
Desnivel de descida total: 312 metros
Desnível de subida total: 288 metros
Tempo de 1h35m, média de 6,03 km/h.



Repetida em 20.01.2012 (imagem acima).
Percurso de 2,67 kms, feito 4x = 10,68 kms + variante verde no final de 300 metros -Total geral de 10,98kms.
Desnivel de descida total: 260 metros
Desnível de subida total: 228 metros

Caminhada em 19.01.2012 (imagem acima).
Percurso de 2,67 kms, feito 3x = 8,01 kms + variante verde no final de 300 metros -Total geral de 8,31kms.
Desnivel de descida total: 196 metros
Desnível de subida total: 170 metros
Peso carregado: Mochila com ~8,5kg em livros.



Caminhada 18.01.2012 (imagem acima)
Percurso de 1,61 kms, feito 4x, totalizando 6,44 kms.
Desnivel de descida total: 208 metros
Desnível de subida total: 192 metros
Peso carregado: Mochila com ~7kg em livros.



Caminhada 17.01.2012 (imagem acima)
Desnível de subida e descida baixo, menor que 30 metros.
Total de 4,82 kms.



Caminhada 16.01.2012 (imagem acima).
Percurso de 2.50 kms, feito 3x, totalizando 7,5 kms.
Desnivel de descida total: 159 metros
Desnível de subida total: 165 metros
Peso carregado: Mochila com ~6kg em livros.



Caminhada 15.01.2012 (imagem acima, foi o primeiro dia)
Total de 5,3 kms.
Desnível de descida: 45 metros
Desnível de subida: 49 metros
Peso carregado: ~4kg em livros

Caminhe!

Abrazos

Parofes